Artiklen er sponsoreret.

Alle der har røget, eller ryger, ved hvor svært det er at holde op. For mange er det en af de største udfordringer, de oplever i livet. Derfor har vi her samlet 4 gode råd til, hvordan du får succes med dit rygestop.

1. Lav en liste over de ting, du vil foretage dig når trangen melder sig

Umiddelbart efter du er stoppet med at ryge, vil du opleve at rygetrangen melder sig. Her er det ekstremt vigtigt, at have en plan for, hvad du vil foretage dig, så du ikke falder i. Sørg for at du holder dig beskæftiget – så mærker du ikke rygetrangen på samme måde.

2. Hav altid noget du kan tygge på

Når rygetrangen melder sig, er en god distrahering, at have noget du kan spise eller drikke. Spiseklart gnavegrønt i køleskabet som fx gulerødder, agurk eller andre grøntsager, som du kan gå og snacke af, når trangen til at ryge kommer, er ideelt. Du kan også lave en god kop kaffe eller drikke en sukkerfri sodavand.

3. Husk at vær god ved dig selv

Du fortjener ros og anderkendelse, når du stopper med at ryge. Ikke kun fra andre, men også for dig selv. Husk derfor at forkæle dig selv. Du kan fx bruge de penge du sparer, på ikke længere at købe cigaretter, til at købe noget lækkert til dig selv.

4. Fortæl andre om dit rygestop

Det kan være en fordel at fortælle venner og familie, at du prøver på at holde op med at ryge. Det giver et lille ekstra pres, men det er et pres, som kan være lige det, der skal til, for at du holder ved. Dine venner og din familie kan desuden også støtte dig og bakke dig op, og hjælpe dig med at undgå situationer, som du typisk vil ryge i.